Doba internetu nahrává do karet různým „fitness guruům“, kteří kolem sebe šíří revoluční teorie v podobě speciálních diet a cviků. Některé jsou tak bláznivé, že z nich i zkušeným trenérům jde hlava kolem. Tyto zavádějící informace nejenže nepomáhají, ale mohou i uškodit.
Cílem semináře je představit vědecky ověřené a za roky trénování vyzkoušené praktiky stravování a cvičení. A to pořádně do hloubky. Pokud chcete nějakou zaručenou pecku, co vám někdo řekne během dvou hodinového semináře. Na tento seminář se vůbec nehlaste.Pokud chcete dané problematice porozumět, abyste byli schopni se i ve všech informacích orientovat a dané věci si uměli nastavit, je tento seminář pro vás.Seminář je rozdělený na dvě části. Stravování a trénink, kde si můžete vybrat a přijít pouze na jednu část. Co v jaké části budeme probírat, se můžete podívat nížeCo se konkrétně dozvíte:Stravování:
- Rozdělení a důležitost makroživin pro lidské tělo.
- Základy a přínos mikroživin.
- Jak počítat kalorie a je to vůbec třeba?
- Sacharidy a proč vás nezabijí.
- Kdy je jíst a na co si dát pozor
- Vláknina a proč je tak důležitá
- Bílkoviny kolik jich je opravdu potřeba
- Jak v tom všem figurují tuky a jsou tedy dobré nebo špatné
- Jídelníček - co jíst a kdy nejen v den tréninku.
- Výhody a nevýhody všech základních stravovacích typů a který si pro sebe vybrat – nízkosacharidové, ketodieta apod.
- Jaké suplementy mají opravdu cenu brát a kdy
- Vysvětlení základních mýtů:
- Proč se nebát lepku
- Umělá sladidla
- Laktoza
- Bio potraviny
- Detoxy a další
Trénink:
- Základy budování svalů a co se vlastně v těle děje
- Hlavní typy pro budování svalů metabolický stres, mechanická tenze a poničení svalů. Co a jak moc do jaké míry funguje, na co se zaměřit, co říkají studie a co praxe?
- Jak si nastavit optimální frekvenci
- Jak si nastavit optimální objem práce
- A v neposlední řadě, jak pracovat s intenzitouJak sestavit trénink pro hubnutí a nabírání svalů a opravdu se to liší?Výhody i nevýhody aerobního cvičení.Jak zvolit cviky podle vlastních cílů.
- Pokročilé techniky cvičení. V čem jsou dobré a jak je používat – KAATSU, MYO reps apod.
- Rozdíl v tréninku pro ženy a mužeNejčastější mýty o hubnutí, budování svalů a síly. Například posilování nohou pro nabírání vršku těla, nabírání síly a svalů je diametrálně něco jiného apod.
Seminář bude probíhat na dvě části stravování bude 9-13 a trénink 14-18. Seminář je určen pro všechny, co chtějí dané problematice rozumět více do hloubky. Z pohledu odborné veřejnosti si na své přijdou trenéři, kteří nestudují stravování příliš do hloubky, ale vyloženě výživoví poradci by vše z části stravování měli znát. Z pohledu tréninku se dozví spousty nových věcí i trenéři.
Na konci semináře každý obdrží certifikát.
